Kategoriarkiv: Viktnedgång

Vill du delta i träningsprojekt?

Har du som mål att minska kroppsfettet, gå ned lite i vikt och få en mer ”tight” fysik? Eller kanske vill du prestera bättre på träningen, öka styrka/kondition och hålla dig på ungefär samma vikt? Eller varför inte bygga muskler/gå upp i vikt?

Vi på Team Wellness är fantastiskt glada att kunna presentera den andra delen av vårt träningsprojekt. Läs mer om den första delen här. I november och december startade alfa-gruppen och nu när deras tremånaders-period är över så söker vi nya deltagare för vårt fortsatta projekt. Vi har sett tydliga resultat i bland annat minskat sötsug, humör, hur nöjd man är med sin kropp, hur bra man sover och framförallt – stor skillnad i styrka och uthållighet vid träning. Vi har även fått in mer underlag från nya deltagare med lite annorlunda struktur så vi kommer att fortsätta att ta emot nya deltagare under maj månad.

Hilda på Team Wellness som är upphovsmakare till programmet och som själv fått fina resultat

Vår målsättning förra gången var att se hur näringstillskott påverkar vår träning – hur mycket bättre blir prestationen, är risken att bli sjuk mindre, blir man piggare och mår man bättre så att man orkar träna? Och just denna målsättning är den samma.

Så – vad får du som deltagare?

  • Kostschema utefter ditt mål och dina behov
  • Träningsschema utefter ditt mål och dina behov
  • Mätbara resultat
  • Chansen att testa på ett unikt näringstillskott
  • Tillgång till ett community som kör samma/liknande program
  • Recept, struktur och konkreta tips för din kost
  • Mental träning (vid behov)
  • Hjälp när det behövs! Vi svarar på frågor om det är något.
  • Nihal som gått Träningsprojektet Shape med framgång.

    Nihal som gått Träningsprojektet Shape med framgång.

Och vad söker vi i våra deltagare?

  • Att man har motivation till att göra en förändring – det är du som gör jobbet och som gör förändringarna i ditt liv! Det krävs motivation och vilja.
  • Att man tidigare har tränat/tränar regelbundet
  • Att man kan tänka sig att följa kostschema 5-7 dagar i veckan (beroende på målsättning)
  • Att man står för sina egna kostnader som mat, näringstillskott, gym-medlemskap (frivilligt) etc.
  • Att man är minst 18 år fyllda
  • Att man kan tänka sig att utvärdera projektet i efterhand
  • Att man kan tänka sig att dela med sig av före/efterbilder (inget krav men ett plus)
  • Att man har som mål att 1: Minska kroppsfettet, gå ned lite i vikt och få en mer ”tight” fysik, 2: Prestera bättre på träningen, öka styrka/kondition och hålla dig på ungefär samma vikt eller 3: bygga muskler/gå upp i vikt

Ditt startdatum avgörs beroende på ansökningsdag, men från att vi fått tag på varandra brukar det ta max 4-5 dagar innan man kan sätta igång.  

Så här ansöker du (ej bindande):

Skicka ett mail till mikael@teamwellness.life och beskriv dig själv, ditt mål och dina nuvarande förutsättningar. Skriv om du har några hälsoproblem och varför vi just ska välja ut dig till projektet. Bifoga även ditt telefonnummer så vi kan kontakta dig. 

Alla ansökningar kommer besvaras med mer information (praktisk info om hur vi lägger upp allt, hur projektet är utformat och vad näringstillskotten kostar – det är individuellt beroende på målsättning och hälsostatus) och efter handläggning kommer vi kontakta dig för mer information.

Vi ser fram emot att läsa era ansökningar och det kommer bli så spännande att se era resultat! :)

Håller i projektet gör Mikael Stenberg med 10 års erfarnehet från gymbraschen och som själv förbättrade sin hälsa och vikt med Team Wellness. Mikael är målmedveten och ser till att du får den absolut bästa peppningen och stödet.

Mikael Stenberg

Mikael Stenberg -22 kilo med Team Wellness

Mikael Stenberg -22 kilo med målmedvetenhet och beslutsamhet.

Mikael föreläser också regelbundet om kost och hälsa och har en viktig roll i Team Wellness internutbildningar:

Micke

Vikt- och hälsosatsning för dig med nyårslöfte!

Den 4 januari börjar Team Wellness stora nyårssatsning inför sommaren! (läs mer på teamwelness.life) Jag kommer själv ta emot 7 personer som individuellt coachas till de mål de önskar. Det är inget krav på träning men för dig som vill gå ner i vikt kommer ett kostschema behöva följas.Coconuts Anyone?

Vi börjar med en konsultation och kollar av hur du ligger till idag med hjälp av en hälsocheck. Konsultationer sker 14-18e dec samt 26-30 dec och 1-3 januari. Startdatum blir den 4 januari.alla viktnedgångar

Uppföljning sker kontinuerligt och du får tillgång till forum tillsammans med övriga deltagare, samt webinarer, träningsprogram, viktpsykologiprogram med mera.

Det du främst får hjälp med är vikt, värk, energilöshet, sömnproblem, återhämtning, stress och magproblem. Viktminskningen variera men första månaden ligger snittet på mellan 5-12 kilo och för tre månader cirka 8-22 kilo. Första veckan brukar en viktminskning på cirka 3-6 kilo ses.

Se exempel nedan där tidigare deltagare har fått skatta olika hälsoparametrar efter en 10-gradig skala:

statistik

En av deltagarna efter bara 5 veckor:

5 veckor

Först till kvarn! Anmäl dig nu och betala sen. Priser är individuella beroende på behov.

Anmälan eller mer info: erik@teamwellness.life eller 073-033 28 13

Intervju med ”GI-Ola” Lauritzon. Del 2

Jag var nere på GI-boxen på Sveavägen och fick där en pratstund med mannen som tog GI till Sverige -Ola Lauritzon. Idag är inte GI det man ser på löpsedlarna, utan det är snarare 5:2 och LCHF som gäller. För 10 år sedan såg det dock annorlunda ut, då ansågs GI vara det extrema i kostvärlden. Nu tycks GI uppfattas mer som en sunt-förnuft-metod.  Här och nu kan du läsa den andra och sista delen i min intervju med Ola där han delar med sig av sina tankar kring “nya GI-metoden (GL)”, LCHF, periodisk fasta och mycket mer. Del 1 hittar du här.

Ola, blå skjorta, maj '12, liten

Läs mer

Intervju med ”GI-Ola” Lauritzon. Del 1

Jag var nere på GI-boxen på Sveavägen och fick där en pratstund med mannen som tog GI till Sverige, Ola Lauritzon. Idag är inte GI det man ser på löpsedlarna, utan det är snarare 5:2 och LCHF som gäller. För 10 år sedan såg det dock annorlunda ut, då ansågs GI vara det extrema i kostvärlden. Nu tycks GI uppfattas mer som en sunt-förnuft-metod.  Här och nu kan du läsa första delen i min intervju med Ola där han delar med sig av sina tankar kring GI, hur det startade och hans eget tänk kring metoden.

Ola, blå skjorta, maj '12, liten

Läs mer

”5:2-dieten fungerar!”

På SVT.se kan man idag läsa om de första resultaten ifrån den omtalade 5:2-studien på människor som utförs på Karolinska Institutet. ”-99 procent av fastarna har går ner i vikt, minskat i bukfetma och fettmassa” enligt Kerstin Brismar som utförde studien.


Professor Kertin Brismar, diabetesforskare och endokrinolog på Karolinska Institutet. (Foto Håkan Flank, hemsida: flank.se)

Läs mer

Kost för viktnedgång – Protein

Det är sommar! Sol, bad och värme. Underbart! Men hur gick det med sommarformen? För vissa ger sommaren en ypperlig chans att visa upp den nydeffade, solariebruna torson i strandbrynet; ”Här ska flexas!” För andra kan stranden ge en mer ångestladdad känsla; ”Bikinin ser lite mindre ut i år, hmm kan jag ha tvättat den för varmt månne?” Var du en av dem som njöt lite för mycket av jordgubbarna, glassen, vinet, grillbufféerna, tårtan, ölen och allt annat gott som hör sommaren till? Lugn, i en serie inlägg här ska få några handfasta tips för en effektiv viktnedgång med hjälp av kost och träning. Mitt första tips handlar om att öka sitt proteinintag, något som ibland kan tyckas kontroversiellt.

Sommarens frestelser är många. Glass ger mycket energi men väldigt lite protein och näring.

Våren – Ingen bra tid för alkohol

Som jag skrev i min Hitta formen – Sommarspecial så finns det fortfarande tid kvar att få bort de värsta bilringarna lagom till sommaren. Nu är det läge att lägga in högsta växeln och fokusera lite extra på kost och träning. Då behöver vi vara smarta och undvika de värsta fällorna. En sådan är definitivt alkohol – flytande kalorier som försämrar träningen!

nicklagård alkohol
Sundsvalls öl är dock svåra att stå emot :)

Läs mer

Hitta formen – sommarspecial

Inatt ställde vi om till sommartid och där jag bor skiner solen på oss som idag går ut för att byta däck på bilen. Det betyder att sommaren är på väg på riktigt. Snart kommer också den riktiga värmen och det är dags att blotta det man har gömt under vinterpläden under de gångna mörkermånaderna. Glädje för vissa, totalångest för andra. För att undvika det senare kan vi nu köra ett sista seriöst race för att nå, om inte hela vägen, så i alla fall en bra bit. Det har alltså blivit hög tid att forma sommarkroppen!

Efter ett seriöst kost- och träningsupplägg våren 2012 kunde jag till sommaren till slut förtjäna min Don Simon vid Gandias strandbryn.

Blir du tjockare av träningen?

Går du till gymmet för att gå ner i vikt? Har du kanske gått på spinningpass en längre tid nu utan att det skett en minsta förändring på din vikt, du kanske till och med gått upp i vikt? Då är du inte ensam. Träning kan faktiskt många gånger vara ett dåligt val för viktnedgång. Med tanke på hur vårt hormon leptin fungerar så finns det en förklaring till varför.

Fortsätt läsa här

Gå ner i vikt med periodisk fasta!

De flesta frågor jag får angående kost rör periodisk fasta. Många som vill ha hjälp undrar hur man ska gå till väga för att få det att fungera. Periodisk fasta är en otroligt bra metod att tappa kilon utan att gå runt med hunger, men det kan ibland vara lite trixit att få till det. Nu kan du få min hjälp om just du vill gå ner i vikt med hjälp av periodisk fasta. Med mitt nya pto.-paket får du all hjälp du behöver för att lyckas – direkt i mobilen!

Close up of a slim waist with measuring tape. 

Läs mer