Kategoriarkiv: Styrketräning

Vill du delta i träningsprojekt?

Har du som mål att minska kroppsfettet, gå ned lite i vikt och få en mer ”tight” fysik? Eller kanske vill du prestera bättre på träningen, öka styrka/kondition och hålla dig på ungefär samma vikt? Eller varför inte bygga muskler/gå upp i vikt?

Vi på Team Wellness är fantastiskt glada att kunna presentera den andra delen av vårt träningsprojekt. Läs mer om den första delen här. I november och december startade alfa-gruppen och nu när deras tremånaders-period är över så söker vi nya deltagare för vårt fortsatta projekt. Vi har sett tydliga resultat i bland annat minskat sötsug, humör, hur nöjd man är med sin kropp, hur bra man sover och framförallt – stor skillnad i styrka och uthållighet vid träning. Vi har även fått in mer underlag från nya deltagare med lite annorlunda struktur så vi kommer att fortsätta att ta emot nya deltagare under maj månad.

Hilda på Team Wellness som är upphovsmakare till programmet och som själv fått fina resultat

Vår målsättning förra gången var att se hur näringstillskott påverkar vår träning – hur mycket bättre blir prestationen, är risken att bli sjuk mindre, blir man piggare och mår man bättre så att man orkar träna? Och just denna målsättning är den samma.

Så – vad får du som deltagare?

  • Kostschema utefter ditt mål och dina behov
  • Träningsschema utefter ditt mål och dina behov
  • Mätbara resultat
  • Chansen att testa på ett unikt näringstillskott
  • Tillgång till ett community som kör samma/liknande program
  • Recept, struktur och konkreta tips för din kost
  • Mental träning (vid behov)
  • Hjälp när det behövs! Vi svarar på frågor om det är något.
  • Nihal som gått Träningsprojektet Shape med framgång.

    Nihal som gått Träningsprojektet Shape med framgång.

Och vad söker vi i våra deltagare?

  • Att man har motivation till att göra en förändring – det är du som gör jobbet och som gör förändringarna i ditt liv! Det krävs motivation och vilja.
  • Att man tidigare har tränat/tränar regelbundet
  • Att man kan tänka sig att följa kostschema 5-7 dagar i veckan (beroende på målsättning)
  • Att man står för sina egna kostnader som mat, näringstillskott, gym-medlemskap (frivilligt) etc.
  • Att man är minst 18 år fyllda
  • Att man kan tänka sig att utvärdera projektet i efterhand
  • Att man kan tänka sig att dela med sig av före/efterbilder (inget krav men ett plus)
  • Att man har som mål att 1: Minska kroppsfettet, gå ned lite i vikt och få en mer ”tight” fysik, 2: Prestera bättre på träningen, öka styrka/kondition och hålla dig på ungefär samma vikt eller 3: bygga muskler/gå upp i vikt

Ditt startdatum avgörs beroende på ansökningsdag, men från att vi fått tag på varandra brukar det ta max 4-5 dagar innan man kan sätta igång.  

Så här ansöker du (ej bindande):

Skicka ett mail till mikael@teamwellness.life och beskriv dig själv, ditt mål och dina nuvarande förutsättningar. Skriv om du har några hälsoproblem och varför vi just ska välja ut dig till projektet. Bifoga även ditt telefonnummer så vi kan kontakta dig. 

Alla ansökningar kommer besvaras med mer information (praktisk info om hur vi lägger upp allt, hur projektet är utformat och vad näringstillskotten kostar – det är individuellt beroende på målsättning och hälsostatus) och efter handläggning kommer vi kontakta dig för mer information.

Vi ser fram emot att läsa era ansökningar och det kommer bli så spännande att se era resultat! :)

Håller i projektet gör Mikael Stenberg med 10 års erfarnehet från gymbraschen och som själv förbättrade sin hälsa och vikt med Team Wellness. Mikael är målmedveten och ser till att du får den absolut bästa peppningen och stödet.

Mikael Stenberg

Mikael Stenberg -22 kilo med Team Wellness

Mikael Stenberg -22 kilo med målmedvetenhet och beslutsamhet.

Mikael föreläser också regelbundet om kost och hälsa och har en viktig roll i Team Wellness internutbildningar:

Micke

Hur gick folk genom livet utan dom här innan??

Har kört med ett par nya Jabra Pulse Sport ett tag nu. Galet vad bra dom sitter! Allt är trådlöst och man kan mäta sin puls med lurarna. Klockrent ljud hur mycket man än skakar på huvudet när man är ute och springer. Med appen blir jag tillsagd att springa fortare om jag inte håller den puls eller fart jag borde. Kort och gott, hur gic.. sprang folk genom livet utan dessa innan?? :D

jabra nicklagård

Se videon för mer info:

jabra.se

Intervju med skaparen av Keiron Fitness Bench – Karl Katz


Karl Katz, skapare och utvecklare av Keiron Fitness Bench (Foto: Karl Peterson)

I höstas skrev jag en artikel om Keiron Fitness Bench (Keiron Fitness Bench | Höstens roligaste träningsredskap!), den enda träningsmaskinen på marknaden för tunga basövningar hemma. Jag har själv maskinen, vilken jag använder hemma och den erbjuder snabb, tung och effektiv träning för hela kroppen! Lanseringen av Keiron Fitness Bench är i sin linda så jag tog kontakt med skaparen och utvecklaren Karl Katz för att höra mig för hur projektet fortskrider.

Läs mer

Träning till failure

Att träna till failure betyder att man utför ett antal repetitioner av en övning, till exempel 10 stycken knäböj och på den 11e repetitionen misslyckas man med att hålla formen eller ens få upp vikten. Så är det bra eller dåligt att träna till failure?


Arnold tränar chins på den gamla goda tiden.

Läs mer

Inaktivitet större riskfaktor för hjärtsjukdom än övervikt för kvinnor över 30

En ny studie publicerad i British Journal of Sports Medicine, visar att inaktivitet är den största riskfaktorn för hjärtsjukdom för kvinnor som är inaktiva efter 30 års ålder. Inaktivitet är enligt studien till och med en större riskfaktor för hjärtsjukdom än vad övervikt är.

recliner
You don’t say…

Läs mer

Nybliven mamma? Det ska du tänka på!

Många nyblivna mammor vill ofta komma igång att träna igen så fort som möjligt efter en graviditet. Det är för det mesta både bra och nyttigt, men det finns dock en del risker med att börja för tidigt om man tränar fel. Som tur är finns det duktiga experter som vet vad man ska tänka på när man vill träna efter graviditet. Jag frågade Malin Karlstrand, personlig tränare med mångårig erfarenhet av mammaträning i Sundsvall vad du ska tänka på i samband med träning som nybliven mamma.


Malin med sin dotter Jolie.

Läs mer

Kvinnor som tar extra järn presterar bättre på träning

En ny studie i Journal Nutrition visar att kvinnor som tar järntabletter förbättrar sin prestation under träning. Meta-analysen är den första som visar en förbättring av träningsförmåga vid intag av järntabletter, något som varit oklart innan. Det är främst kvinnor som löper risk att drabbas av järnbrist, särskilt de som tränar mycket.

Här kan du läsa mer och beställa järn